Calculadora de Salto Vertical
Meça a altura do salto pelo tempo de voo ou alcance em pé, estime a potência explosiva de pico e veja como seu salto se compara aos padrões esportivos.
Método de Medição
Unidades
Padrões de Salto Vertical
| Nível | Homens (cm) | Mulheres (cm) | Exemplo de Esporte |
|---|---|---|---|
| Abaixo da Média | < 40 | < 30 | — |
| Na Média | 40–50 | 30–40 | Atleta recreativo |
| Acima da Média | 50–60 | 40–50 | Atleta universitário |
| Muito Bom | 60–70 | 50–60 | Semiprofissional |
| Elite | > 70 | > 60 | NBA / Olímpico |
Perguntas Frequentes (FAQ)
Use a fórmula: h = g × t² ÷ 8, onde g = 9,81 m/s² e t é o tempo total de voo em segundos. Para t = 0,5 s: h = 9,81 × 0,25 ÷ 8 = 0,307 m = 30,7 cm. Isso funciona porque o tempo de subida é igual ao tempo de descida.
A fórmula de Lewis estima a potência de pico: P = √(4,9 × massa corporal (kg) × altura do salto (m)) × 9,81. É uma estimativa simples usada em ciências do esporte. A fórmula de Sayers (P = 60,7 × h(cm) + 45,3 × m(kg) − 2055) é mais precisa para atletas treinados.
Para homens: abaixo de 40 cm = abaixo da média; 40–50 cm = médio; 50–60 cm = acima da média; 60–70 cm = muito bom; acima de 70 cm = elite. Para mulheres: abaixo de 30 cm = abaixo da média; 30–40 cm = médio; 40–50 cm = acima da média; acima de 50 cm = elite.
Fique em pé com os pés no chão e estique o braço o mais alto possível — esse é o seu alcance em pé. Em seguida, salte e toque o ponto mais alto. Altura do salto vertical = alcance no salto − alcance em pé. Esse método é usado no Combine da NFL e no Combine de Draft da NBA.
Como Medir seu Salto Vertical
Há dois métodos principais: o método do tempo de voo usa um tapete de salto ou câmera de alta velocidade para registrar quanto tempo você fica no ar. A fórmula h = g×t²/8 converte o tempo de voo em altura. O método do alcance em pé usa um dispositivo Vertec ou marcas na parede para comparar seu alcance em pé com o alcance no salto.
Fórmulas de Potência: Lewis vs. Sayers
A fórmula de Lewis fornece uma estimativa rápida da potência média: P = √(4,9 × m × h) × 9,81 watts. A fórmula de Sayers é uma equação de regressão desenvolvida a partir de dados de plataforma de força e estima melhor a potência de pico para atletas treinados: P = 60,7 × h(cm) + 45,3 × m(kg) − 2055.
- O tempo de voo é o método mais objetivo e reproduzível
- Ambas as fórmulas de potência assumem um salto com contramovimento (CMJ)
- Aqueça adequadamente antes de medir — a altura do salto aumenta 5–10% com aquecimento
- Faça 3 tentativas e registre o melhor salto