Promillerechner
Schätzen Sie die Blutalkoholkonzentration (BAK) mit der Widmark-Formel — nur zu Bildungszwecken.
Nur zu Bildungszwecken. BAK-Schätzungen variieren von Person zu Person erheblich. Verwenden Sie dieses Tool niemals, um zu entscheiden, ob Sie fahrtüchtig sind. Nutzen Sie immer einen nüchternen Fahrer oder einen Mitfahrdienst.
1 Getränk = 330 ml Bier, 150 ml Wein oder 40 ml Spirituosen
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Geschätzte Ergebnisse
BAK-Werte & Auswirkungen
| BAK-Wert | Auswirkungen | Rechtlicher Status |
|---|---|---|
| Unter 0,020 % | Vernachlässigbar — leichte Entspannung | Überall unter dem Limit |
| 0,020–0,049 % | Leichte Entspannung, verringerte Angst, leichte motorische Beeinträchtigung | Unter 0,05 % Limit; über 0,02 % (in einigen Ländern) |
| 0,050–0,079 % | Spürbare Beeinträchtigung, langsamere Reaktionszeit, verminderte Koordination | In vielen EU-Ländern über dem Limit |
| 0,080–0,149 % | Deutliche Beeinträchtigung, verwaschene Sprache, schlechte Koordination | Über dem gesetzlichen Limit in den USA, Großbritannien, Kanada, Indien |
| 0,150–0,249 % | Erhebliche Beeinträchtigung, Übelkeit, möglicher Blackout | Stark über dem Limit — in allen Rechtsordnungen strafbar |
| 0,250 %+ | Schwere Beeinträchtigung, Risiko der Bewusstlosigkeit, potenziell tödlich | Medizinischer Notfall — Gefahr einer Alkoholvergiftung |
Die Widmark-Formel
Was ist die Blutalkoholkonzentration (BAK)?
Die Blutalkoholkonzentration (BAK, im Englischen BAC) ist die Konzentration von Alkohol in Ihrem Blutkreislauf, ausgedrückt in Prozent oder Promille. Eine BAK von 0,08 % bedeutet, dass auf 100 Milliliter Blut 0,08 Gramm Alkohol kommen. Es ist der Standardwert, den Strafverfolgungsbehörden weltweit zur Beurteilung alkoholbedingter Fahruntüchtigkeit verwenden., expressed as a percentage. A BAC of 0.08% means there are 0.08 grams of alcohol per 100 millilitres of blood. It is the standard measurement used by law enforcement worldwide to assess alcohol-related driving impairment.
Die BAK steigt, wenn Sie Alkohol konsumieren (da die Aufnahme ins Blut schneller erfolgt als der Abbau) und sinkt mit der Zeit, während Ihre Leber den Alkohol mit ca. 0,015 % pro Stunde abbaut. (because absorption into the bloodstream is faster than elimination) and falls over time as your liver metabolises the alcohol at approximately 0.015% per hour.
Wie die Widmark-Formel funktioniert
Die Widmark-Formel, die 1932 von dem schwedischen Arzt Erik Widmark entwickelt wurde, ist nach wie vor die grundlegende Methode zur Schätzung der BAK. Sie berechnet eine geschätzte Spitzen-BAK auf Basis des insgesamt konsumierten Alkohols, des Körpergewichts, des biologischen Geschlechts und der verstrichenen Zeit., remains the foundational method for estimating BAC. It calculates an estimated peak BAC based on total alcohol consumed, body weight, biological sex, and time elapsed.
Die Schlüsselvariable r (der Widmark-Faktor oder Verteilungsfaktor) berücksichtigt den prozentualen Wasseranteil im Körper, da sich Alkohol im Körperwasser verteilt. Männer haben im Durchschnitt 0,73, da sie proportional mehr Muskeln (die Wasser speichern) und weniger Körperfett haben. Frauen haben im Durchschnitt 0,66, da sie typischerweise einen höheren Anteil an Körperfett haben, das keinen Alkohol aufnimmt. (the Widmark factor or distribution factor) accounts for the percentage of the body that is water, since alcohol distributes through body water. Men average 0.73 because they have proportionally more muscle (which holds water) and less body fat. Women average 0.66 because they typically have a higher proportion of body fat, which does not absorb alcohol.
Faktoren, die die BAK beeinflussen
- Körpergewicht: Schwerere Menschen haben mehr Körperwasser, in dem sich der Alkohol verteilen kann, was zu einer geringeren BAK führt., resulting in lower BAC.
- Biologisches Geschlecht: Frauen erreichen aufgrund von Körperzusammensetzung und Enzymunterschieden eine höhere BAK als Männer gleichen Gewichts. of the same weight due to body composition and enzyme differences.
- Nahrungsaufnahme: Essen vor oder während des Trinkens verlangsamt die Alkoholaufnahme ins Blut, was die Spitzen-BAK verzögert — beschleunigt aber nicht den Abbau. into the bloodstream, delaying peak BAC — but does not speed up elimination.
- Alkoholstärke: Getränke mit einem höheren Alkoholgehalt (Vol.-%) enthalten mehr reinen Alkohol. Eine doppelte Spirituose enthält doppelt so viel Alkohol wie eine einfache. A double spirit has twice the alcohol of a single.
- Trinkgeschwindigkeit: Schnelleres Trinken erhöht die BAK schneller, da die Aufnahme den Abbau übersteigt. because absorption outpaces elimination.
- Medikamente und Genetik: Einige Medikamente interagieren mit Alkohol. Genetische Variationen der Alkoholdehydrogenase-Enzyme beeinflussen die Abbauraten. Genetic variations in alcohol dehydrogenase enzymes affect elimination rates.
Gesetzliche BAK-Grenzwerte nach Land
| Land | Gesetzliches Limit (Fahren) | Anmerkungen |
|---|---|---|
| USA | 0.08% | 0,04 % für Berufskraftfahrer; 0,00–0,02 % für unter 21-Jährige (variiert je nach Bundesstaat) |
| Großbritannien (England/Wales) | 0.08% | Schottland: 0,05 % |
| Australien | 0.05% | 0,00 % für Fahranfänger |
| Deutschland / Frankreich | 0.05% | 0,00 % für Fahranfänger in Deutschland (unter 21 Jahren oder in der Probezeit) |
| Indien | 0.03% | Eines der niedrigsten Limits der Welt |
| VAE / Saudi-Arabien | 0.00% | Null Toleranz — jeglicher Alkohol am Steuer ist illegal |
Wie lange bleibt Alkohol im Körper?
Der Körper baut Alkohol mit einer ziemlich konstanten Rate von ca. 0,015 % BAK pro Stunde ab, unabhängig von Kaffee, kalten Duschen oder Sport (das sind Mythen). Wenn Ihre geschätzte BAK 0,09 % beträgt, dauert es etwa 6 Stunden, bis sie 0,00 % erreicht. Urin- und Atemtests können Alkohol noch 12–24 Stunden nach dem Konsum nachweisen; Haartests sogar Monate später. of approximately 0.015% BAC per hour, regardless of coffee, cold showers, or exercise (these are myths). If your estimated BAC is 0.09%, it will take about 6 hours to reach 0.00%. Urine and breath tests can detect alcohol for 12–24 hours after consumption; hair tests can detect it for months.
Die "Ein Getränk pro Stunde"-Regel — Warum sie zu stark vereinfacht ist
Die gängige Faustregel, dass „ein Getränk pro Stunde“ Sie nüchtern hält, ist unzuverlässig. Sie entspricht ungefähr der durchschnittlichen Abbaurate für einen 73 kg (160 lb) schweren Mann. Bei einer 54 kg (120 lb) schweren Frau würde ein Getränk pro Stunde zu einer allmählichen Ansammlung von BAK führen. Körpergewicht, Geschlecht, Nahrungsaufnahme und Getränkestärke beeinflussen die tatsächliche Rate. Verwenden Sie den obigen Rechner, anstatt sich auf Faustregeln zu verlassen. is unreliable. It approximates the average elimination rate for a 160 lb (73 kg) male. For a 120 lb (54 kg) woman, one drink per hour would result in gradual BAC accumulation. Body weight, sex, food intake, and drink strength all affect the actual rate. Use the calculator above rather than relying on rules of thumb.
Häufig gestellte Fragen
BAK (Blutalkoholkonzentration) ist die Konzentration von Alkohol in Ihrem Blutkreislauf, ausgedrückt in Prozent oder Promille. Eine BAK von 0,08 % bedeutet 0,08 g Alkohol pro 100 ml Blut. Es ist das Standardmaß zur Beurteilung der Beeinträchtigung und wird weltweit im Verkehrsrecht verwendet., expressed as a percentage by volume. A BAC of 0.08% means 0.08 g of alcohol per 100 mL of blood. It is the standard measure for assessing impairment level and is used in DUI laws worldwide. BAC rises as alcohol is absorbed and falls as the liver metabolises it.
Die Widmark-Formel wird verwendet: BAK = (A × 5,14) / (W × r) − 0,015 × H, wobei A = Gesamtalkohol in Unzen (Getränke × 0,6), W = Körpergewicht in lbs, r = 0,73 (männlich) / 0,66 (weiblich) und H = Stunden seit dem ersten Getränk. Die 0,015 berücksichtigen die durchschnittliche Abbaurate von etwa 0,015 % BAK pro Stunde., where A = total alcohol in ounces (Getränke × 0,6), W = Körpergewicht in lbs, r = 0,73 (Männer) / 0,66 (Frauen), and H = Stunden seit dem ersten Getränk. The 0.015 accounts for the average alcohol elimination rate of roughly 0.015% BAC per hour.
Limits vary by country: USA 0.08%, UK 0.08% (Scotland 0.05%), Australien 0.05%, most EU countries 0.05%, Indien 0.03%. Some countries (UAE, Saudi Arabia, Hungary) have zero-tolerance laws. Commercial drivers and new/young drivers typically face lower limits. Always check your local jurisdiction.
Der Körper baut Alkohol mit ca. 0,015 % BAK pro Stunde ab. Teilen Sie Ihre geschätzte BAK durch 0,015, um die Stunden zu erhalten, die Sie benötigen, um null zu erreichen. Kaltes Duschen, Kaffee, Sport und Essen beschleunigen diesen Prozess NICHT — nur die Zeit reduziert die BAK. Divide your estimated BAC by 0.015 to get the hours needed to reach zero. A BAC of 0.09% takes about 6 hours. Cold showers, coffee, exercise, and food do NOT speed up this process — only time reduces BAC. These myths persist but have no basis in physiology.
Essen, das vor oder während des Trinkens verzehrt wird, verlangsamt die Alkoholaufnahme ins Blut — es wirkt als Puffer, der den Spitzenwert der BAK verzögert und senkt, wie hoch die BAK wird. Essen beschleunigt jedoch nicht den Alkoholabbau. Wenn Sie vor dem Trinken eine volle Mahlzeit gegessen haben, ist Ihre tatsächliche BAK möglicherweise merklich niedriger, als der Rechner schätzt. into the bloodstream — it acts as a buffer that delays peak BAC and reduces how high BAC gets. However, food does not speed up alcohol elimination. Once alcohol is absorbed, the liver metabolises it at the same rate regardless. If you ate a full meal before drinking, your actual BAC may be noticeably lower than the calculator estimates.
Frauen erreichen bei gleicher Alkoholmenge in der Regel eine höhere BAK als Männer gleichen Gewichts, aus zwei Gründen: (1) Frauen haben proportional mehr Körperfett und weniger Körperwasser — da sich Alkohol im Wasser verteilt, gibt es weniger Wasser, um ihn zu verdünnen; (2) Frauen produzieren typischerweise weniger Alkoholdehydrogenase (ADH). of the same weight with the same amount of alcohol for two reasons: (1) women have proportionally more body fat and less body water — since alcohol distributes in water, there is less water to dilute it; (2) women typically produce lower levels of alcohol dehydrogenase (ADH), an enzyme that starts breaking down alcohol in the stomach before it reaches the bloodstream. The Widmark r-factor of 0.73 (male) vs 0.66 (female) accounts for this difference.
In den USA enthält ein Standardgetränk 14 Gramm (0,6 fl oz) reines Ethanol. Das entspricht: 330 ml normalem Bier mit 5 % Vol., 150 ml Wein mit 12 % Vol. oder 40 ml Spirituosen mit 40 % Vol. In vielen Ländern gelten andere Definitionen — z.B. 10 g in Australien oder Deutschland (oft als ein „kleines Bier“ oder ein „Achtel Wein“ bezeichnet). This equals: 12 oz regular beer at 5% ABV, 5 oz wine at 12% ABV, or 1.5 oz distilled spirits at 40% ABV. Many countries use different definitions — the UK defines 8g, Australien 10g. Craft beers (7–10% ABV) or large pours can contain 1.5–2 standard drinks per serving.
Nein — absolut nicht. Dieser Rechner liefert nur eine grobe Schätzung zu Bildungszwecken. Die tatsächliche BAK variiert stark aufgrund von individuellem Stoffwechsel, Nahrungsaufnahme, Wechselwirkungen mit Medikamenten und anderen Faktoren. Selbst geringe Mengen Alkohol beeinträchtigen das Urteilsvermögen. Fahren Sie nicht, wenn Sie getrunken haben. Actual BAC varies significantly based on individual metabolism, food intake, medication interactions, hydration, and other factors not captured by the formula. Even a small amount of alcohol impairs judgment and reaction time below the legal limit. If you have consumed alcohol, use a designated driver, taxi, or rideshare service — always.