Como é calculado o pace na natação?

O pace de natação é expresso no tempo necessário para percorrer 100 metros ou 100 jardas. Se você nade 400 m em 8 minutos (480 segundos), o ritmo é 480 ÷ 4 = 120 segundos por 100 m, escrito como 2:00/100m.

O que é o ritmo CSS na natação?

Critical Swim Speed (CSS), ou Velocidade Crítica de Natação, representa seu limiar aeróbio teórico. É o pace máximo que você consegue sustentar continuamente sem fadiga excessiva. É calculado com dois testes máximos: 400m e 200m.

Como converter o pace de metros para jardas?

1 metro equivale a aproximadamente 1,0936 jardas. Assim, um pace de 1:45/100m corresponde a cerca de 1:36/100j. A calculadora faz esta conversão automaticamente ao alterar o seletor de unidade.

Calculadora de Ritmo de Natação

Calcule seu pace por 100m ou 100j, faça estimativas de tempo final de provas, converta voltas de piscinas e descubra seu pace de limiar aeróbio (CSS).

Configuração de Métricas

Unidade de distância

Modo de cálculo

Informe Seu Ritmo

Ritmo (min:seg por 100m)

min

:

seg

Informe a Distância e o Tempo Realizado

Distância total (m)

Tempo da Atividade

min

:

seg

Calculadora de Ritmo CSS (Velocidade Crítica)

A Velocidade Crítica de Natação (CSS) usa o tempo de dois testes de distância (400m e 200m) para estimar o seu pace limite aeróbio. Realize cada teste no melhor ritmo possível, com repouso total entre eles.

Tempo nos 400m

min

:

seg

Tempo nos 200m

min

:

seg

Seu Ritmo Limiar CSS

—

por 100m

Resultados

—

Ritmo por 100m

—

Velocidade (km/h)

Prova / Distância	Tempo Estimado	Voltas (Piscina 25m)	Voltas (Piscina 50m)

Perguntas Frequentes (FAQ)

O ritmo de natação é dado pela equação: Tempo Total ÷ (Distância percorrida ÷ 100). Se você nade 400 m em 7:20 (440 segundos), seu pace médio é de 1:50 por 100 metros. A calculadora resolve esse cálculo e projeta tempos para as principais provas do calendário esportivo.

Critical Swim Speed (CSS) é a velocidade crítica aeróbia na natação, ou seja, o pace máximo sustentável a longo prazo sem acúmulo excessivo de lactato. É determinada subtraindo o tempo de 200m do tempo de 400m e aplicando a fórmula correspondente. Conhecer seu CSS é excelente para balizar séries de endurance na planilha.

1 metro equivale a 1,0936 jardas. Piscinas de jardas (muito comuns nos Estados Unidos) são um pouco mais curtas. Logo, o mesmo nadador registrará paces numericamente mais baixos em piscinas curtas de jardas do que em piscinas de metros.

Fórmulas de Cálculo e Ritmo

Pace a partir do tempo e distância: Pace (seg/100) = Segundos totais ÷ (Distância ÷ 100)

Tempo estimado de prova: Tempo total (seg) = Pace (seg/100) × (Distância da Prova ÷ 100)

Equação da Velocidade Crítica (CSS): CSS (m/s) = (400 − 200) ÷ (Tempo nos 400m em seg − Tempo nos 200m em seg) → convertido para ritmo a cada 100 metros