वर्टिकल जंप कैलकुलेटर
फ्लाइट टाइम या स्टैंडिंग रीच से छलांग की ऊंचाई मापें, विस्फोटक पीक पावर का अनुमान लगाएं, और देखें कि आपकी जंप खेल मानकों की तुलना में कैसी है।
माप विधि (Measurement Method)
इकाइयाँ (Units)
वर्टिकल जंप के मानक (Vertical Jump Standards)
| स्तर (Level) | पुरुष (cm) | महिला (cm) | खेल उदाहरण (Sport Example) |
|---|---|---|---|
| औसत से कम | < 40 | < 30 | — |
| औसत | 40–50 | 30–40 | मनोरंजक खिलाड़ी (Recreational) |
| औसत से ऊपर | 50–60 | 40–50 | कॉलेज स्तर के खिलाड़ी |
| बहुत अच्छा | 60–70 | 50–60 | अर्ध-पेशेवर (Semi-pro) |
| विशिष्ट (Elite) | > 70 | > 60 | NBA / ओलंपिक एथलीट |
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
सूत्र का उपयोग करें: h = g × t² ÷ 8, जहाँ g = 9.81 m/s² और t सेकंड में कुल फ्लाइट टाइम है (ऊपर जाने और नीचे आने का समय)। उदाहरण के लिए, यदि फ्लाइट टाइम 0.5 सेकंड है: h = 9.81 × 0.25 ÷ 8 = 0.307 मीटर = 30.7 सेमी। यह इसलिए काम करता है क्योंकि ऊपर जाने का समय नीचे आने के समय के बराबर होता है।
लुईस सूत्र पीक पावर का अनुमान लगाता है: P = √(4.9 × शरीर का द्रव्यमान (kg) × जंप ऊंचाई (m)) × 9.81। यह खेल विज्ञान में उपयोग किया जाने वाला एक सरल अनुमान है। सेयर्स (Sayers) सूत्र (P = 60.7 × जंप ऊंचाई (cm) + 45.3 × शरीर का द्रव्यमान (kg) − 2055) एथलीटों के लिए अधिक सटीक माना जाता है।
पुरुषों के लिए सामान्य मानक: 40 सेमी से कम = औसत से कम; 40-50 सेमी = औसत; 50-60 सेमी = औसत से ऊपर; 60-70 सेमी = बहुत अच्छा; 70 सेमी से अधिक = विशिष्ट (elite)। महिलाओं के लिए: 30 सेमी से कम = औसत से कम; 30-40 सेमी = औसत; 40-50 सेमी = औसत से ऊपर; 50 सेमी से अधिक = विशिष्ट। एनबीए (NBA) खिलाड़ियों का औसत लगभग 70-80 सेमी होता है।
सीधे पैर खड़े होकर, हाथ को जितना हो सके ऊपर उठाएं — यह आपकी स्टैंडिंग रीच है। फिर छलांग लगाएं और उच्चतम बिंदु को स्पर्श करें (जंप रीच)। वर्टिकल जंप की ऊंचाई = जंप रीच की ऊंचाई − स्टैंडिंग रीच की ऊंचाई। यह विधि सीधे जंप प्रदर्शन को मापती है और इसका उपयोग NFL कंबाइन और NBA ड्राफ्ट कंबाइन में किया जाता है।
अपनी वर्टिकल जंप को कैसे मापें
इसके दो मुख्य तरीके हैं: फ्लाइट टाइम विधि जंप मैट या हाई-स्पीड कैमरे का उपयोग करती है जिससे यह रिकॉर्ड किया जा सके कि आप कितने समय तक हवा में रहे। सूत्र h = g×t²/8 फ्लाइट टाइम को जंप की ऊंचाई में बदल देता है। स्टैंडिंग रीच विधि दीवार पर निशान या वर्टेक (Vertec) उपकरण का उपयोग करती है जिससे आपकी खड़े होकर पहुंचने वाली ऊंचाई (standing reach) की तुलना कूदकर पहुंचने वाली ऊंचाई (jump reach) से की जा सके।
लुईस बनाम सेयर्स पावर सूत्र (Lewis vs Sayers)
लुईस सूत्र औसत पावर का त्वरित अनुमान प्रदान करता है: P = √(4.9 × m × h) × 9.81 वॉट। सेयर्स सूत्र बल-प्लेट डेटा (force-plate data) से विकसित एक रिग्रेशन समीकरण है और यह एथलीटों के लिए पीक पावर का बेहतर अनुमान प्रदान करता है: P = 60.7 × h(cm) + 45.3 × m(kg) − 2055।
- फ्लाइट टाइम (हवा में रहने का समय) सबसे वस्तुनिष्ठ और सटीक तरीका है
- दोनों पावर सूत्र एक काउंटरमूवमेंट जंप (CMJ) मानकर चलते हैं
- मापने से पहले अच्छी तरह वॉर्म-अप करें — वॉर्म-अप से छलांग की ऊंचाई 5-10% बढ़ जाती है
- 3 प्रयास करें और सबसे अच्छी छलांग दर्ज करें